在外企工作的李小姐听说喝汽水容易骨质疏松，考虑到女性是骨质疏松的多发人群，家里的妈妈也在最近的体检中查出了骨质疏松，不禁担心自己也会中招。本着“宁可错杀一千，不可放过一个”的宗旨，她将汽水、可乐等饮料列入了“黑名单”，甚至还劝说家人也不喝一口汽水。朋友见她如此，都十分纳闷：为了预防骨质疏松，真的就不能喝汽水了吗？
夏季，汽水是不少人的必备食品，尤其是在运动过后，出了一身汗，来一瓶冰镇汽水绝对是大多数人的心头所好，真可谓酣畅淋漓。不过，也有人，尤其是女性，会有这样的疑问：喝汽水会损害骨骼健康吗？
导致骨质疏松的原因有很多，主要包括食物中钙的缺乏、女性荷尔蒙的变化以及缺乏体育锻炼等。作为一种机能退行性疾病，它的发病可能会引起骨痛、骨折、驼背等症状，严重的甚至会造成终生残疾。年轻女性中“人未老、骨先衰”的现象尤其需要注意。
有人说，损害骨骼健康的主要原因是人体内过多的磷酸盐（来自可乐饮料中的磷酸）或过多的咖啡因会阻碍人体对钙的吸收。然而，1997年，美国国家科学院医学研究所对有关磷酸盐的科学数据进行了审查，结果发现磷酸盐并不会对钙的吸收产生任何负面影响，从而得出结论：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与磷酸盐的摄入量联系起来是没有必要的。实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。按照美国国家科学院医学研究所的食品与营养委员会的建议，人体平均每日的磷酸盐摄入量应为1000毫克，而8盎司（240毫升）可乐含41毫克磷酸盐，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸盐为27毫克。（资料来源：美国国家科学院医学研究所，《钙、磷、镁、维生素D和氟的摄入的饮食参考》）因此，对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适当地喝汽水不会直接和额外地损害骨骼，也不会直接和额外地导致骨质疏松的发生。
在日常生活中，要注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。 |
