颈椎病吴现代都市人的常见疾病，多发于中年人。随着电脑的普及，生活节奏的加快，颈椎病的发病年龄日趋年轻化。如果处理不当，颈椎病使会持续或经常发作，产生包括头病在内的诸多症状。而如果在日常生活中，注意并辅助必要的理疗措施，常可收到较好疗效。
颈椎病患者的四招自我理疗法
1.自我锻炼
注意增加日常的体育锻炼，如游泳、打别毛球、打网球、放风等等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。每日早晚进行缓慢的颈部屈仰运动，比如“米字操”，按照前、后、左、右点头各 一次，然后顺时针、逆时储旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。切忌猛烈快速旋转颈部，同时加强颈背肌出等收缩锻炼。
2.避免高枕
一般成年人卧床休息，颈部最好垫高约8一10厘米，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3.避免长时间低头
如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，应每隔20一30分钟人出进行颈部放松运动。最好每隔1小时能站起来活动下，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看出外远处景物，呼吸一下新鲜空气。
4.避免做颈部过伸过屈活动
在患病期间，应避免做某些导致颈椎过度活动的动作，如擦高处的门窗。还要避免颈部外伤，同时保证足够的休息。 |
