冷天常低头更易患颈椎病

　　“现在每到晚上睡觉前，我就会用热毛巾敷脖子，而且不定期去找盲人按摩，但是感觉效果一般，有时候背着包都会感觉脖子连着肩膀那部分突然有触电的感觉。”在市区某事业单位从事办公室工作的胡小姐因为颈椎问题，今年已是第二次来到医院就诊了。

　   由于从事文案工作，长期一个姿势坐在电脑旁，胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出现了不同程度的问题。“以前读书时也是长时间坐着看书写字，现在出来工作还是这样，估计是常年积累下来发病的，”胡小姐称，尤其到了冬天，经常是坐在办公室里也会感觉脖子到肩膀一带的地方会突然有“触电”，那种感觉酸酸的，就一刹而过，然后就是莫名的疼。

　　王医生称，胡小姐这种情况属于一种职业病，加之平时不注意保暖，更加重了颈椎的受损度。据悉，冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是冬季寒冷，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。如果刺激加剧，还可引起全身反应。

　　“这种疾病在以前是以老人患者居多，但现在就就诊的情况来看，也向年轻群体蔓延了”，王医生补充，“主要以老人患者为主的原因是，老人还患有其他疾病，所以往往是通过检查其他疾病才‘顺便’检查出这个病，年轻人就比较少看这方面的疾病。而年轻人也换上这种疾病，多数情况跟其职业和保暖、坐姿等生活习惯脱不了干系。”王医生说，其实年轻人群往往是颈椎疾病比较多发的群体，但由于意识不强，因此即使发病了，也仗着年轻的优势，忽略治疗的重要性。

　　不可否认，随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为了现代人的常见病之一。在龙塘某陶瓷企业工作的张小姐最近就天天跑医院，“做行政工作，天天跟电脑打交道，写作方面的工作比较多，所以一年前就落下这个病，”趁着年底休假的时候，张小姐专程赶来医院治病，“而且平时没怎么注意，现在得提高警惕。”

　　据悉，目前颈椎病的发病率为3.8%～10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病，因为这年龄段的颈椎间盘已经开始老化退行性变，再加上某些常见的因素就可能发生颈椎病。而一些不良生活习惯也会引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，这也是导致颈椎病发作的主要原因。

　　颈椎病症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。

　　日常保健可防颈椎病

　　如何在冬季避免颈椎病困扰？王医生提醒市民，由于冬季天气寒冷，因此无论是市内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

　　日常保健可对防治颈椎病起到至关重要的作用。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。而症状急性发作期，则要进行局部休息，不适合增加运动刺激。

　　颈椎病患者在日常生活中应该避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，要停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

　　如果市民有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，尤其是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。而颈椎病防治的关键还在于枕头。在选择枕头时，建议市民应选择枕头中央略凹进，高度为12-16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

　　一套简单易行的医疗体操

　　如何预防颈椎病？养生保健网站热传着一套简单易行的医疗体操。据说它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。读者不妨试试。

　　1.左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，头晕、心慌应停止旋转。

　　2.前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。

　　3.侧展：吸气时头向左转，呼气时头还原。接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

　　4.按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30～60次。

　　针对长期在办公室工作的人群，还有一套防治腰背痛的保健操。

　　1.双手托天。分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次。再侧屈一次。

　　2.转体推掌。分腿直立，稍宽于肩，双手握拳于腰部。右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90度，目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线，然后还原。

　　3.叉腰旋转。分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，左右旋转。

　　4.展臂弯腰。分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。两手翻掌同时上体挺腰前屈。两臂体前交叉。两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。