颈椎病的致病因素是复杂的，预防可以从我们日常生活习惯开始。

　　纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是引发颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以，纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。

　　严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。例如，乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

　　用枕适当：枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。“高枕无忧”是错误的，科学的枕头高度是以睡者的一侧肩宽的2/3左右为宜(约6～10厘米)，过低或过高都容易造成颈椎生理曲度异常。

　　颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

　　时至立冬，天气转冷，颈椎病保健也正当时，应经常做颈部保健操。可以针对大椎、天柱、后溪、大杼这几个穴位进行专业按摩。当然，最好是请医生诊治和理疗，平时也要注意体育锻炼。

　　大椎——在第7颈椎棘突下凹陷处，你把头低下，脖子最高处那个点下边有个间隙，大椎就在那儿。大椎属于督脉，督脉统领一身阳气，刺激大椎能够激发身上所有阳经的阳气，从而起到通经活络的作用。

　　天柱——属于足太阳膀胱经，是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一，用它治疗颈椎病，属于近部选穴。

　　后溪——在手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处就是此穴。后溪是八脉交会穴，与督脉相通。用后溪与天柱相配，可以调节督脉的经气，通络止痛的效果很好。