那么爬行真的对颈椎病有改善的作用吗？沈阳体育学院武术学院副院长于海认为，爬行时，脊柱的负荷减小，并可活动拉抻脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，因此有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。所以，爬行锻炼对于颈椎不适的改善确实有一定的作用。

　　此外，爬行健身还有益于改善心、脑及血管功能，这是因为爬行时身体呈水平状态，心脏位置较低，下肢血液回流心脏阻力较小，回心血量和心脏搏出血量流畅、稳定，血压亦不会升高。爬行健身还有益于增强内脏器官的功能。

　　于海介绍，对于一些人来说，可能较难找到适合爬行锻炼的场所，如果是这样，那么也可以选择其它一些有利于改善颈椎不适的运动方式，例如易筋经。“易”，指移动、活动；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“经”，指常道、规范。顾名思义，“易筋经”就是活动肌肉、筋骨，使全身各部分得到锻炼，从而增进健康、祛病延年的一种传统养生康复方法。

　　再如坚持练习太极拳对改善颈椎病也有明显的作用。因为太极拳的要领是含胸拔背、沉肩垂肘。其中颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩要平正松沉，不可上耸；胸要舒松微含，不可外挺或故意内缩；背要舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰要向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊要中正竖直，保持身型端正自然；肘要自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。同时，太极拳可以利于改善呼吸机能和血液循环，因此它可以通过轻松柔和的运动改善肩、颈、腰部等的不适。