1、肩关节的劳损或者是肩周炎引起的

　　这种情况多见于肌肉的劳损，往往是由于长时间保持一个姿势，或者有不良姿势，跟受凉也有关。

　　首先你要放松心情，要不然肌肉一直是紧绷的，处于紧张状态不利于恢复。其次可以吃点舒筋活血的中药，外用点活血止痛膏效果不错。

　　对于这类情况，可以做做推拿按摩，用热毛巾或者是热水袋进行外敷；如果疼痛的话，可以进行封闭治疗，口服一些消炎止痛的药物。注意关节的保暖，不要受凉。

　　2、颈椎病引起的

　　如果仅仅是感觉肩膀累，那还只是颈椎病的初步阶段，可以通过运动锻炼缓解，不要长期低头，要经常打羽毛球对颈椎好，其次在电脑旁坐一个小时就要起来活动一下，注意颈部的保暖，建议合理保养休息，局部按摩热敷。