如果你是“三坐族”，那就不能不格外重视腰椎的健康。有关专家指出，目前我国的腰椎病患者已突破2亿，且不断向中青年人扩展，其中最主要的患者就是习惯“三坐”的人。“三坐族”即出门坐车，出门坐车、上班坐办公室、下班后久坐看电视、上网的人。
近年来腰椎病的发病不断攀升，患者中有不少是生活工作习惯不佳、久坐、不合理运动的中青年人。引发下腰椎病的原因有很多，腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。
对工作忙碌、出门坐车、上班坐办公室、下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群来说，要想预防腰椎病，最重要的是注意以下几方面：
预防腰椎病首先是避免久坐。久坐，特别是长时间坐姿不当，会使脊柱承受很大的压力。因此不要连续保持坐姿超过2小时以上，一定要定时起来活动以下，这样不仅能减轻椎间盘的压力，还能放松肌肉。
其次是保暖。很多腰痛都跟平时不知不觉受寒有关。保暖不仅仅在冬天，夏天也很重要，长时间吹空调，尤其对着背吹，对预防预防腰椎病很不利。
此外预防腰椎病还要合理运动。在运动之前一定要做好充分的准备活动，因为热身能防止腰椎在运动中受伤。运动强度也要量力而行，尽量选择适合自己的运动项目。 |
