骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，骨质增生多发于中年以上。骨刺，是指骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。

说到骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。骨质增生找上了年轻人，大家要小心提防。专家指出不要以为骨质增生还距离自己很遥远，总是抱着侥幸心理，现在的骨质增生患者已经逐渐的年轻化，骨质增生找上了年轻人，专家给那些平时不注重骨骼的患者敲响警钟，提防骨质增生找上你！

因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨；平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重；养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动；在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。

远离骨质增生，健康饮食

现如今，很多老年人一直被骨质增生所困扰，影响了正常的生活专家指出，在饮食上多吃一些对于骨质增生有益处的食品，将对骨质增生的康复起到重要的辅助作用，下面请专家为我们讲讲骨质增生的饮食。

说起，骨质增生的饮食，老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。

原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。