一、爬楼梯。有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受此压力，很容易患上膝关节炎。

二、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。

三、久站久坐。人们久坐久站都会对身体的某一部位产生固定的压力。所以对于长时间坐在办公桌前工作的人来说，隔段时间就该站起来活动一下。

四、登山运动。虽然登山空气清新，会使心情舒畅，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害。