肩膀对于每一个人来说，都是那么重要，尤其是对于那些体力劳动者。在没有其他身体问题的条件下，如果肩膀出问题了，很多时候对于他们来说就是失去了工作，因为他们大部分要用到的是肩膀。由此看来，肩膀的作用是多么重要，尤其对于体力劳动者有着更重要的意义。所以，我们要保护好自己的肩膀，防止肩周炎的发生。预防肩周炎，在平时的生活细节中可以做好以下几个方面，养成良好的生活习惯有利于预防肩周炎。

       1.坚持定期运动。游泳和跑步是不错的运动方式，应该坚持做好。在运动前要将热身做充分，运动后可做伸展体操来放松肩膀的肌肉。

       2.肩膀用力不宜过大。无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。

      3.使用双肩包。如果双肩包，能够帮你分担重量，不至于那么容易造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。

       4.工作时候低头不要过久。在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。

       5.准备小外套。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。另外，在天气变化时候也可以随时穿上，很方便。

       6.走路姿势要正确。走路时候抬头挺胸，不但整个人看起来精神，而且有助于身体的健康发展，良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。

       7.尽量少吃冰冷食物。很多人喜欢吃冰冷食物、饮料或者冰激凌，特别是在夏天时候，冷饮、冰激凌，很多人每天必不可少。其实，这对于身体来说是很不好的。冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛，不利于肩膀的保护。