办公室人员经常使用电脑，若姿势不当，容易发生颈椎病。鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲;键盘和鼠标尽量放置在“轻松操作区域”内;鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上;接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉伤害很大，如果接听电话的时间很多，可采用耳机式电话。

　　打字注意事项：

　　(1)每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手掌及手腕。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路。

　　(2)打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上，这样会感觉更臼然只有在休息的时候才可把手腕完全放下。

　　(3)键盘应该低到肘不需要往上弯。

　　(4)打字时不要敲的太用力。

　　(5)鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量。