手指屈肌腱鞘炎的患者有很大一部分是白领人群，所以现代白领一定要了解手指屈肌腱鞘炎预防常识，才能实现最佳的健康状态，不受疾病的威胁。下面我们就一起来了解一下手指屈肌腱鞘炎的预防知识，帮你了解手指屈肌腱鞘炎。

一、手部动作要轻缓

在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

二、护好手腕

键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

三、间歇放松手部关节

工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。

平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。

通过以上的手指屈肌腱鞘炎预防知识，能够帮助进行有效的手指屈肌腱鞘炎预防，帮助远离疾病的威胁实现最佳的健康状态。我们在日常的生活中一定要重视手指屈肌腱鞘炎预防。