关节炎所致的疼痛会干扰我们的日常生活，因此控制疼痛、尽可能减少其负面影响很重要。无论是急性或慢性的疼痛，都肯定有一些情况会加剧你的疼痛。你的一些日常习惯是否增加了你的疼痛状况？你是否有采取行动来控制你的疼痛？
1. 过度活动
强迫超越你的身体极限会加剧疼痛。想象一下，你从一张列有需要完成的10件任务列表，随着你逐项完成任务，你会感到十分疲惫，而疼痛也会随之加剧。你不确定你是否可以继续，但你强迫自己完成列表上的任务，不听从你的身体、超越了你应该做的、而不去放缓脚步的时候，疼痛将会加剧。
2. 不适当休息
活动应该与休息和放松相平衡。没有得到片刻的休息和放松，你的身体会反抗，向你发出疼痛的信号，然后就会进入“疲劳-疼痛-更疲劳-更疼痛”的恶性循环。
3. 不运动
运动可以实际缓解或减轻慢性疼痛。定期的、轻柔的运动可以保持肌肉张力，并帮助你增强力量和灵活性。如果你不运动，你的肌肉会变弱，有时甚至会萎缩。缺乏运动会使你进入“机体退化-虚弱-疼痛”的循环。
4. 漏服药物
医生根据具体的说明开出需要服用的处方药。每种药物的说明都提供了****服药时间和方式，因此你将得到****效果。如果你擅自减少剂量或减少服药天数，你的身体将不能对药物产生正确反应。漏服药物的后果是更加疼痛。
5. 睡眠不足
好的夜间睡眠被认为是一个好的健康生活规则的一部分。研究显示：在风湿或关节炎患者中，多达75%经常遭受睡眠问题困扰。总的来说，在各种医疗情况下，睡眠问题的发病率很高，伴随疼痛常常改变睡眠过程，而同时睡眠问题与疾病进程相关。
6. 体重增加
超重，即使只是轻微的，也会影响负重关节，增加关节炎的疼痛。对于一个人每超重1英镑，在行走中将有3～5英镑的额外重量被添加到每个膝盖上。反之，减轻10磅体重可使关节减负30～50磅的额外压力。体重增加等于更多疼痛。
7. 不注意保护关节
关节保护的原则不解自明。你可以通过使用辅助器具，穿戴支持物，使用更好的人体工程力学如使用大关节而不是小关节和关节休息来保护你的关节。不遵守这些关节保护的原则，你将处于增加疼痛和破坏关节的风险中。
8. 累积压力
免疫功能、压力和疾病是相互关联的。太多压力会增加疼痛，使得有慢性疼痛的病人，如关节炎患者，更难应对疾病带来的负担。压力和疼痛互相影响发展成为一个循环：压力-疼痛-更多压力-更多疼痛。
9. 悲观激发疼痛
因为慢性疼痛的影响而感到低落，在这一点上是可以预期的。但是，如果你的心态变得完全悲观，你将很难在药物、治疗、运动和积极行动方面做到依从，这一点会加剧疼痛。 10. 专注于未经证实的医疗方法
慢性疼痛可以让人如此苦恼，以至于愿意去做几乎任何事情来试图阻止疼痛。他们可能会被吸引到未经证实的医疗方法，广告噱头产品，江湖郎中治疗。如果一个人购买江湖郎中的产品，他们都会减少用于成熟和可接受治疗的时间和精力，同时，这些没有价值的治疗可能会导致更多的疼痛。 |
