骨质增生的饮食注意事项

        由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食起居上要注意以下几点： 　　     
        一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
　　
        二、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙免费热线:400-700-9278的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
　　
        三、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
 　　
        四、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
 　　
        五、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。预防骨质增生的最有效办法是避免长期剧烈运动。

        饮食注意事项

　　一、均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　二、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。