1.避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重，从而导致骨质增生。

　　2.适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液。而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力。有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　因此骨质增生康复的方法在于运动。意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍。****限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。患者也可以到东台同仁医院范公梅氏骨伤科骨科专家那里就诊，早日远离病痛。

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