肩关节周围炎(简称肩周炎)：是肩关节、关节囊和关节周围软组织慢性退行性变化疾病。肩周炎不是独立的疾病，而是由肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症、粘连所引起的以肩关节周围疼痛、活动障碍和肌肉萎缩为主要症状的症候群。因多发生于50岁左右的中年人，又有“五十肩”之称，该病发病率高，缠绵难愈，给患者造成了较大的身体痛苦和心理负担。

　　治疗肩周炎除了药物和一些外治法，自我康复和保健方法亦相当重要，尤其在夏季，阳气充盛，掌握适宜的康复和保健方法有利于疏通经脉气血，痛痹止痛，收到意想不到的效果。郑州人民医院颐和医院康复医学科王俊杰主任为大家支招，教大家如何自己在家中进行肩周炎康复治疗：

　　1、端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。

　　2、爬墙。双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，能逐渐缓解肩痛。

　　3、划圈。双臂缓慢深长做划圈动作，有助于缓解肩部疼痛。

　　4、梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，做梳头动作。

　　5、搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。

　　此外，在生活上王俊杰主任提醒大家:夏季天气炎热，但天气变化也快，要随天气增减衣物，防寒防雨，预防肩部受寒;适度使用空调，夏季离不开空调，使用空调时要注意不要长期待在空调房间，温度要适宜，不能过低，晚上睡觉要盖薄被子，尤其是肩部，要搭小毯子或者被子;冷饮要适度，冰镇饮料啤酒夏季要适量饮用，以防损伤脾胃的同时寒凝经脉，加重寒痹湿邪。

　　以上是肩周炎患者夏季康复和保健的一些小方法和建议，是结合中医基础理论、康复手法、养生保健功法等总结而来，肩周炎患者及预防肩周炎者不妨参考练习。“春夏养阳，秋冬养阴”，王主任建议，夏季阳气充盈，是养阳气的好时节，合理适度自我康复和适当的保健养生，必能减轻病痛，利于疾病的康复。