现代社会，随着汽车使用的普及和写字楼的遍布城区，人们在一个固定的空间里办公的时间越来越长了，再加上现在人们生活压力变大，会把大量的时间用在工作上，这样一来，运动的时间就减少了，腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们身体。特别是年轻人，他们以为腰椎疾病多发于30-50岁以上的中年人群，因此，他们常常会轻视运动，挥霍健康，使自己也染上了腰椎病。事实表明，“现实就是这么残酷”，在25岁以下年轻人中，有85%每天坐在电脑前超过三小时，腰椎疾病就成为了年轻人的常见病。那么，年轻人该如何预防和治疗这种疾病呢?

　　沉迷于游戏 腰椎病找上你

　　颈椎病、腰椎间盘突出病除极少数与外伤有关，绝大部分都是因长期不良姿势、固定姿势时间过久造成的。中老年人随着年龄衰老，骨骼、肌肉逐步老化，因此发病率很高。

　　曾经有一名初二的学生，他每天痴迷于网络游戏，玩起游戏来可以忘记吃饭，常常一玩就是一通宵，造成这个孩子脖子僵硬，酸痛，时不时地还会头疼。为此，小明的家长带孩子去医院检查，经医生确诊，小明患有腰椎突出钙化，然后造成环状韧带劳损。

　　怎样预防腰椎病

　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4.工作学习后，可以适当做一些腰部按摩操，来对腰部进行保健。

　　5.避免长时间躺在沙发上看书，对腰部，颈部，脊椎都不好。

　　6.游泳，骑自行车，练习倒走，可以对腰背肌进行锻炼，另外，人们平时可以进行一些仿生运动，模仿爬行动物，例如：猫，狗等，进行运动，对腰部锻炼也是很有好处的。

　　医生支招

　　腰椎病是一种慢性病，治疗完成后很容易复发，所以，建议年轻人一定要重视这个疾病，不要以为年轻就可以躲过这个疾病，以免小病酿成大病。另外，腰椎病患者因为运动少会导致肠胃蠕动慢，赵东社医生建议意合理饮食，应注意少食多餐，多吃含钙量高的食物，以及新鲜的蔬菜水果。还要慎食煎炸之品。因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。