新浪中医语：颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合征”。慢慢的由中老年人逐渐向年轻人发展，因此预防颈椎病刻不容缓。

　　颈椎病日渐严重预防颈椎病方法

　　1.睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

　　2.避免和减少急性损伤，如避免抬重物、驾车时不要紧急刹车等。

　　3.防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒侵袭。风寒可使局部血管收缩，血流降低，有碍组织代谢和废物清除，潮湿也可阻碍皮肤蒸发。

　　4.积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5.改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1～2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

　　要防治颈椎病，平时应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、怀山药、豆类、白木耳、菜心、海参、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂等。平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助：

　　①海参2根，怀山药15克，枸杞子5克，红枣20枚炖鸡爪(500克)。

　　②筋类100克，怀山药15克，枸杞子10克，配香菇、生姜适量，再加入鸡汤中小火炖。

　　③莲子、怀山药、枸杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米适量煮粥。

　　④黑木耳、白木耳适量，煮烂加蔗糖。

　　⑤白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

　　⑥海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量，炖鸡或鸡爪。

　　⑦菜花炒虾仁。

　　⑧黑木耳炒卷心菜。

　　⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊。