夏至来临，天气炎热，部分家庭和单位的办公室开始使用空调降温了，笔者在医院的门诊部看到，因膝关节受凉保护不当而引起疼痛的病人日益增多。医生提醒：夏日狂叹空调，膝关节最伤不起，尤其是已出现退行性变关节的中老年患者最易发生膝关节炎。因此，在吹空调时要注意勿把空调温度调得过低，或者加强膝关节的保暖。东台同仁医院梅氏骨伤科梅院长提醒患有关节炎的朋友，要注意以下几点：

　　1.膝关节要注意保暖。退行性膝关节炎等疾病慢性期，膝盖受凉会引起血行不畅，膝关节部位皮肤温度较低，需要对膝盖进行保暖，维持血液运行。因此，少穿着露膝衣服为宜。晚上睡觉时如开空调就应用薄被保护膝关节。

　　2.注意行走和站立的姿势。在久坐和久站后开始步行时，应先进行小腿的轻柔活动，使膝盖能够弯曲拉伸后再行走。需要进行下蹲作业者，可改为低座位。尽量使用马桶，因为蹲厕会导致膝盖强烈弯曲增加膝部压力。

　　3.走路时不要穿高跟鞋。要注意选择合适自己的鞋穿着，鞋后帮要包裹脚后跟;最好穿着鞋面能完全覆盖住脚背，鞋底较厚，有适当软硬度和弹性，鞋头有足够的空间的鞋子。

　　4.要进行适当的锻炼。锻炼能增加膝关节稳定性，防止肌肉萎缩缓解关节疼痛。参加体育锻炼时要做好准备活动，可进行平地步行运动。每天锻炼一般不超过30分钟，以不感到劳累为宜。

　　5.患有膝关节骨性关节炎时，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节负荷过大而加重病情。

　　6.平时可用37~40度温水浸泡膝关节部位，并轻轻按揉膝盖上方的梁丘穴、血海穴，下方的阳陵泉、阴陵泉穴，将膝盖向下方、内侧及外侧推按。一般每次不超30分钟。

　　7.过重的身体会加重膝关节负担，尽量避免身体过度肥胖。

　　8.膝关节疼痛者尤其是老年人，应借助助行器行走。膝痛时，步态不稳很容易摔跤，不仅会增加危险性还会加重病情。