颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛、肿胀甚至功能受限为主的一组疾病，因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。

　　临床最多见的有颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、骨性关节炎等，这些疾病对人的生命虽然没有大的威胁，但是，久治不愈，危害健康，会影响人们的生活劳动。因此，应重视对这些疾病的防治。这里，着重介绍颈椎病和腰椎间盘突出症这两种疾病。

　　颈椎病

　　颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一。

　　腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。

　　预防及保健

　　睡眠时最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　改正不良姿势，减少劳损。保持正确的坐、立、行、搬运东西、打电话、驾车等姿势。

　　加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。

　　避免头颈负重物，避免过度疲劳。

　　及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识地锻炼肌肉。

　　选择适当的床垫。对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

　　保持好体重。体重的增加通常是不知不觉的，所以，我们自己并不能意识到超重对身体的影响。