肩周炎可以说是耳熟能详了，很多朋友患了肩周炎根本不当回事，只有到了患处活动受限甚至更严重的时候才意识到肩周炎的危害!之前也给大家讲过肩周炎的症状以及危害，今天就给大家讲一下平日里如何防治肩周炎!

　　(1)保护肩关节：为防止肩关节肌肉、组织损伤，在做超负荷运动时，应充分活动上肢，如甩手、做俯卧撑动作，平时要注意防寒保暖。

　　(2)中药祛风活血对本病有较好的疗效，如风湿灵、活络丹、舒筋丸等药服用。

　　(3)自治法：如甩手、划圈、摸头、牵拉、药物熏洗、温水浴等，只要坚持不懈，均能获得满意的疗效。

　　(4)家庭按摩疗法：本法易学且疗效佳，适用于家庭治疗。其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。

　　具体做法是：

　　1、单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。

　　2、重点按患者肩关节压痛点，按摩5～8分钟。

　　3、牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进;切勿操之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收后伸内旋，在做每个动作时均会产生不同程度的疼痛，须在患者尚能忍受的情况下进行，每隔2～3天按摩一次，10次为一个疗程。