最近一段时间，颈椎病腰椎病的患者明显增多，除了一些老病号外，长期坐办公室的白领一族、长时间玩电脑和手机的年轻人成为患病的主要人群。白领一族和一些年轻人在使用电脑和手机时，往往都是很随意的姿势，而这些不良的姿势极易引发颈椎病和腰椎病。

　　近日，某公司对超过11个国家的2000名员工展开调查，得出了他们在使用电脑和手机时最常见的7种不良姿势。我们就对就这些不正确的姿势进行了专业的解读，经常采用这类姿势的人群，应该及早改变，预防可能出现的颈椎腰椎疾病。

　　姿势一 猫着腰玩平板

　　专家解读：这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势。低头的姿势使颈椎容易疲劳，后腰的位置没有支撑点，腰部处于紧张的状态，长此以往，极易诱发颈椎病腰椎病。同时，眼睛距离屏幕太近，容易导致视力受损。

　　姿势二 撑着头看屏幕

　　专家解读：在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。这种坐姿如果时间过长，颈部、腰部、背部都会感觉不适，带来颈椎腰椎疾病的隐患。

　　姿势三 扭曲身体玩手机

　　专家解读：很多人使用手机时会采用这个姿势，自我感觉很舒服，其实危害不小。身体处于扭曲的状态，腰部没有着力点，容易疲劳受损。而且这个动作对髋关节也有损害。

　　姿势四 边打电话边打字

　　专家解读：在工作时一边打电话一边使用电脑，这是很常见的一种坐姿。这种坐姿，身体弯曲，腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。

　　姿势五 笔记本电脑放腿上

　　专家解读：使用笔记本电脑时，不少人为了追求舒适，采用这种姿势。身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位最容易受到损伤，腰椎和颈椎处于屈曲的状态，易导致腰椎病和颈椎病。

　　姿势六 沙发上躺着玩平板

　　专家解读：在使用平板电脑时，这样的姿势很常见，要么在床上要么在沙发上。这样的姿势腰部没有支撑点，肌肉处于拉伸紧张的状态，会导致腰部的疼痛。同时，这种姿势也会影响视力。

　　姿势七 长时间不变换姿势

　　专家解读：在使用手机时，这样的姿势很常见。长时间用这样的姿势玩手机，肩部保持同样一个姿势，得不到放松，易诱发肩部的疼痛。跷起的二郎腿不利于腿部的血液循环。

　　专家解读：在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。

　　正确姿势

　　使用电脑时的正确姿势，专家教你这样的坐姿。

　　专家解读：身体要坐正，微微前屈，大腿要与地面平行，最好不要跷脚，疲倦时可以双脚踝交叉。