腰椎病在日常生活中，也越来越多了，专家告诉大家出现腰椎病一定要加强锻炼，那么，腰椎病的锻炼方法有哪些呢？下面专家为大家介绍了一些腰椎病的锻炼方法，希望能对腰椎病朋友们有所帮助。

　　伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。如此来回循环短时十分钟。

　　挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，最后尽最大限度的后仰。然后趴下休息，重复五至十次。>>>腰椎盘膨出如何治疗

　　跳跃：成半蹲状，两手放在腰部，劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　伸腰：两腿分开和肩部宽度相当，两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰，要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

　　以上就是专家为您介绍的有关腰椎病的锻炼方法的详细信息，专家表示一旦得了腰椎病，那可是不容忽视的疾病!腰椎病的锻炼方法十分重要，同时专家提醒腰椎病应及早治疗，不单单为了减少症状对老年患者的折磨， 也是为了防止腰椎病的继发改变产生更多更严重的症状。