“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，“闪腰”多是由于姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。常见于老年人以及劳动强度比较大的一类人群。

　　闪腰后的自行处理办法

　　闪腰之后，如果不太严重，或者没有条件立即去医院处理的话，可以采取以下方法：最好立即让患者平躺在床上，尽量少动，先取冷毛巾冷敷，有条件的话，可以用毛巾包着冰块冷敷，效果更好。24小时后，再进行热敷。还可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

　　当然，如果疼痛厉害的话，东台同仁医院老梅氏骨伤专科建议，最好不要自己在家处理，应及时去医院就诊，免得症状越来越严重。

　　如何避免闪腰呢？

　　平时无论做什么事情，都要注意避免依靠腰肌用力，否则，不仅容易闪腰，还容易造成腰肌劳损。还要注意要进行腰背部肌肉锻炼，增加韧带的柔韧性；在劳动中注意动作协调，用力适当；弯腰时，动作要轻一点；拾重物时，最好先蹲下，在脚部肌肉协同下用力站起，勿单纯弯腰。

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