据不完全统计，办公室白领超过80%的人腰椎有问题。腰椎问题主要由于长时间的静坐少动的生活方式，以及不良的身体姿势导致。从病理上来看，腰椎问题均与腰部肌肉疲劳以及收缩能力下降有着密切的关系。因此，预防和治疗腰椎问题首先也要从其周围的肌肉开始。

　　悬挂疗法是以持久改善肌肉骨骼为目的，纠正脊柱的力学改变，尤其是加强脊柱的稳定性，对腰椎问题的改善有着非常显著的效果。在悬挂的过程中，改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使脊柱的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变化。悬挂疗法尤其加强了核心区的训练，可防止腰背部软组织损伤，有助于减轻腰椎负荷。

　　悬挂疗法具体方法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，使人悬挂即可，每天悬挂10分钟左右。经过一段时间的悬挂，腰部紧张的肌肉可以得到放松，达到治疗腰背痛的目的。腰椎病患者最好睡低枕头、硬板床为宜，有利放松紧张肌肉，减少腰背肌劳损的机会。