移动设备改变了沟通方式，但也让人养成一些不良坐姿。9种常见不良坐姿一旦长期保持得不到纠正，都易引起颈椎、腰椎等病变，肩膀、手腕及眼睛也会受到损害。。

　　一手接电话，一手操作电脑，这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲，肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉缺血、疲劳，拉伤腰肌，进而引发腰椎病。

　　很多人坐着时，一只胳膊的肘部会习惯性托在某地方，长此以往，会导致身体重心偏移。腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。

　　很多人坐在沙发上，蜷缩着身子，专心看电子产品。长期这样，颈部过度弯曲，直接导致颈椎病发生。其次，这种姿势用眼，无法保证正常的视力距离，会导致视力疲劳诱发近视眼。

　　长坐费力，就用一只手托着下巴，殊不知让颈子受伤。颈子因为过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。

　　这种姿势让腰部和髋关节部位受的重力****，腰部肌肉易被拉伤。同时，髋关节部位长期受重力影响，轻则拉伤肌肉，重则导致髋关节炎，表现在翘二郎腿时不适或疼痛。

　　坐在电脑桌前，托腮冥想最受伤的是颈部。这种姿势让颈部过度弯曲，一边的肌肉被过度拉伸，另一侧肌肉受到挤压，导致血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

　　无精打采，让整个身子靠在椅背或沙发上。这种连躺带靠的姿势，将整个重心落在腰部，加重腰部的受力，导致腰椎疾病出现。

　　身子扭曲，弓背驼腰，颈部和腰部易受伤。这种姿势，上半身和下半身不在同一条中轴线上，弓背驼腰让腰和颈没有正常伸曲，两部位的肌肉容易被拉伤，还易诱发腰椎和颈椎疾病。

　　电脑屏幕中间与下巴呈水平，两者距离保持约35厘米。身正微前屈，腰靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内，双腿稍分开与肩同宽，髋关节及膝关节成直角状态。