腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。

　　可以适当锻炼，譬如采用仰卧锻炼法，取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10-15分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　腰肌劳损一般会引起腰背部疼痛和活动受限等症状，要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的。另外，如果严重的话，可以去医院采取积极治疗，譬如口服一些用药，也可以外贴梅氏骨伤贴等等。

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