老年人股骨头坏死饮食上要求更加严重，平时生活中要注意合理饮食、营养均衡、粗细粮搭配合理、吃一些柔软易消化的食物，另外，还应该适当补钙，老年人补钙越多对身体危害越多。所以，老年人应该注意合理补钙。

　　生活中人们认为老年人钙质流失加多，为此加大钙质的补充力度，人们认为补充的钙质越多，越有利于身体健康。北亚骨科医院专家提示，人们的理解是错误的，老年人吸收能力较差，过度补钙不不有利于钙质的吸收，对身体反而不利。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康(健康食品)。 钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。所以，老年人不要盲目补钙，合理补钙才更有利于身体健康。

　　专家提示：含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。另外，人们可以喝一些新鲜的骨头汤与虾皮汤，在骨头汤中除了含钙丰富外，还含有丰富的脂肪酸以及蛋白质，蛋白质、脂类、钙均是骨骼形成时所需的重要物质，因此，多喝骨头汤对治疗股骨头坏死有一定的帮助。正常情况下煮成的骨头汤中钙离子成分较少，钙的浓度较低，故在煮汤时，先将骨头砸裂，可大大增加矿物质和蛋白质的溶出率，使钙质更好的被人体吸收。

　　骨头汤基本的做法如下：先将骨头敲裂砸碎，放入凉水中上中火煮，水开后撇去浮沫，在汤里放十颗左右的花椒、料酒、醋、葱切段、胡萝卜一起炖，起锅时放盐，水应一次性放够，中途不要掀锅盖，大火半小时后转小火煮一小时即可，高压锅炖十分钟左右即可，如喜爱清汤的在撇去浮沫后小火不加盖炖两个小时也可。

　　老年人股骨头坏死要注意合理补钙，补钙过多极易患上骨质疏松，在挫伤后很容易造成骨折，不利于老年人的身体健康。所以，老年人一定要合理饮食、不要盲目补钙，以免造成造成不利影响。另外，老年人可以在天气晴朗的时候出去晒晒太阳，呼吸一下新鲜的天气，不要长时间在屋内久坐。充足的阳光不仅能够促进钙质的吸收，还能够使得人们身心愉悦，更有利于抵御疾病的入侵。