冬季，对肩周炎患者来说是一个考验，稍不注意保暖就容易犯病或加重病情，有些人一旦犯病，洗脸、梳头、扣腰带都会痛。

　肩周炎是一种中老年人的常见病、多发病，因好发于50岁以上的人群，又称“五十肩”，不注意保暖、锻炼不得当都容易犯病。

　　近年来，肩周炎的发病人群日趋年轻化。李医师碰到过不少三十来岁的病人，他们大都是久坐不动的办公室白领。“年轻人长时间伏案工作或埋头操作电脑，使肩关节缺乏必要的活动，以至其功能逐渐减退。此时，一旦受到冷气的刺激就会引发肩周炎。”李医师说。

　　治疗肩周炎的原则是——活动、活动、再活动。

　　如何活动？教您7招：

　　摇动肩膀、爬墙、体后拉手、屈臂摇肘、脑后运臂、伸展手臂、正反牵引。

　　这些动作都是自行治疗、预防肩周炎的有效锻炼方法，只需每天坚持10分钟。

　　不过，专家也提醒：“锻炼时不要过急，动作应尽量缓和，用力过猛反而会造成伤害。运动时肩周可能会有些疼痛，此时不要轻易放弃，应坚持。”