大家是否知道什么才是软组织疼痛，软组织疼痛到底是什么原因造成的呢?其中发病率较高的就是运动员，比如刘翔就是一个很典型的案例。那么出现这种症状时，除了按照常规的治疗方法外，还能不能进行锻炼呢?

　　软组织疼痛患者其实除了正常治疗外，可以适当做一些运动来辅助治疗。但要循序渐进，切忌“周末锻炼集中营”式的运动方式，集中式的运动极易因准备不足造成运动损伤。那么软组织疼痛锻炼会有什么好处呢?

　　有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失，运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度，进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。

　　软组织疼痛怎么锻炼好呢?

　　1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

　　2、根据自己身体素质选择项目：不同的运动爱好者应根据自己的身体素质进行不同的体育运动，如慢跑、游泳、打球、登山、跳绳、舞蹈等，因为不合适自己身体状况的运动可能会带来极大地损伤。

　　3、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法，背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

　　4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

　　5、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

　　关于软组织疼痛患者如何进行锻炼就为大家介绍到这里，希望以上教给大家的方法有所帮助。颈、肩、腰痛是很常见的病症，被认为是世界三大疑难病症之一，多数与软组织损伤有关，可见预防软组织损伤对要颈椎病、风湿类风湿、骨折等骨科疾病都是很有必要的。