腰痛是很多人常见的毛病，引起腰痛的原因也有很多种，之前东台同仁医院医治的患者案例，也都是五花八门，什么情况都有。下面跟大家介绍一下日常腰痛的原因以及避免方法。

　　一般来说腰痛是由不良姿势造成的。也就是说，经常处于不正确的姿势或者持久的一种姿势与腰痛的发生关系很大。例如，在日常生活中，人们总是需要不停地弯腰而很少使腰部伸展，有人统计，一个人每天弯腰的次数可高达3000余次，周而复始，腰椎经常持续地处于屈曲状态导致腰痛。如果已经患有腰椎肥大、腰椎间盘突出等病的患者，平时不注意坐、立、卧位等姿势，腰痛就容易复发，复发后也不容易缓解。因此，矫正姿势应作为腰痛患者的治疗手段之一。所以我们在生活中，应该避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。

　　有时间可以试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛等的康复有良好的作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，注意安全。

　　倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

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