什么是腱鞘炎呢?发生腱鞘炎的患者会有疼痛的感觉，但是不知道具体的疼痛部位在哪里，只是会在运动的时候关节内酸胀，或者是患者不能够发力，而且在发病的肌腱会出现索状隆起，这个是病情的程度可能会有不同的情况，最后就会给患者造成功能性的障碍，也就是会有动作不能够做，或者是动作变形的情况。

一、用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯,自行按摩.得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性.

二、旋转手腕 当刺痛开始时,可以做些温和运动缓解疼痛.旋转手腕是简单的运动之一.可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环这样可以帮助消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状.

三、将手抬高 当你休息时,避免使手低于肩膀.以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上.保持手朝上.这是有益的休息姿势.

四、定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛.局部运动,每天至少应练习4次.