从以往的就医情况看，颈椎病多发于中老年人和电脑一族。但记者近日从昆医附一院获悉，不少市民缺乏护颈意识，因此入冬以来，颈肩病患者明显增加，其中年轻上班族成了“主力军”。为此，颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，其病变是难以逆转的，但可采取预防措施，避免其急性发作或继续恶化。

　　不再是老人专属病

　　市民李珊在外资企业从事秘书工作有一年多了，今年以来总感觉颈部与肩膀处疼痛，左侧比右侧更重些，到昆医附一院检查才知道自己得了颈肩综合症。“夏天的时候会不定期按摩，但是感觉没啥效果，最后落下个痛，冬天就只能晚上用热水敷，出门系围巾，否则脖子冷得难受。厉害的时候，连背包都会感觉脖子连着肩膀那条筋有触电的感觉。”入冬以来，她已经第三次跑医院了。李珊感觉不可思议，这种病不是中老年人的高发病吗，自己才25岁怎么就得这种病呢?

　　“白领一族在享受社会地位高等待遇的同时，也承受着颈肩部带来的疼痛。据统计，国内超过七成的白领都出现过颈肩部疼痛。”如果长时间保持一种姿势，时间久了就会有脖子僵硬、肩膀酸痛的症状。其实，这就是颈肩综合症的表现。

　　“一些年轻患者本来读书时就落下了隐患，后来一直没有保护好颈椎，平时也不注意保暖，久而久之自然加重颈椎的受损度。”据悉，由于冬季较寒冷，如果颈部肌肉长期暴露在外，则容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。如果刺激加剧，还可引起全身反应。

　　发病多和职业有关

　　颈肩病的发展是一个漫长的过程，它和身体素质、职业、生活习惯、气候寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者是颈椎病的高发人群。财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工作人员、缝纫工等都有患此病的可能。

　　“这种潜在疾病一直如影随形，直到疼痛难忍或出现严重的附带症状时，才不得不去医院接受治疗。像患者李珊一样，患上颈椎疾病多数情况跟其职业和保暖、坐姿等生活习惯脱不了干系。”年轻人群颈椎疾病是职业病，但由于意识不强，同时也仗着年轻，往往忽略治疗。

　　从中医的角度来看，颈椎病发病主要是因久坐劳累，致颈项部气血失和、经脉失养。在这种状态下，骤遇寒冷或闪挫扭伤或失养日久，使局部经脉不通，因而发为颈椎病。所以，长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

　　医疗体操缓解症状

　　目前颈椎病的治疗主要是采用中医康复。由于医疗体操的准备姿势、活动部位、运动幅度、速度、运动的复杂性和肌肉收缩用力程度等，都可根据需要来选择，加之医疗体操的多样性有助提高病人的情绪。所以，当颈椎病患者各种症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操，以促进症状进一步消除及巩固疗效。但是，症状急性发作期，则要进行局部休息，不适合增加运动刺激。

　　医疗体操具体方法包括：干洗脸法、前颈运动法、颈运动法、侧卧抬头法、仰头摇正法、按胸抬头法、仰卧挺胸法、仰卧冲拳法、仰卧定腿法、仰卧起坐法等。

　　除了专业的治疗外，颈椎病患者在日常生活既要加强保健，还应避免做颈部过伸过屈活动。尤其是脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过度伸缩、弯屈。而适当的运动却可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

　　患有颈椎病的市民，睡觉时则不宜使用过高的枕头。因为高枕相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头状态，这无疑给脖子增添负担，极易引起颈椎病。正常人仰卧枕高应在8—10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

　　另外，很多人都爱躺着看电视，让头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病。正确的看电视姿势应是坐位，且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

　　防治妙招

　　穿高领衣服戴围巾

　　如何在冬季避免颈椎病困扰？由于冬季天气寒冷，因此无论是室内还是室外，都要注意颈部保暖。

　　白天出门要戴上围巾，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，以避免颈部受寒。晚上可用热水袋对着凉、肌肉酸痛处热敷，对颈椎进行保养。气温较低时，睡觉还应注意防止颈肩部受凉。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部血液循环减慢，这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

　　此外，选择一些适宜冬季的的运动项目，如室内游泳、羽毛球等，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。