长期在办公室里面的人们，由于长期坐姿不正确，总是低头，身体向前弯下，再加上那些近视眼的患者，对着电脑身体更是向前倾。时间久了，工作不到一个小时就会腰酸背痛，所以对于长坐着的人怎么才能让腰椎病远离你呢？

　　那么腰椎病发病的原因是什么呢由于髓核逐渐的失去了其原应该承受的力量，这就增加了纤维环的负担。当纤维环失水后，弹性纤维就慢慢的变细了，并发生透明性病变，失去弹性，因此失去了维持髓核于椎间盘中间的作用。加之外力的作用，纤维环很容易被损坏，髓核就会从破损处挤出，使周围的神经组织受到压迫或刺激。从而引发疼痛或一些其他的症状，这就是颈腰椎病的病理。北京恒安中医院的专家教给大家几个小秘方，希望能帮助到腰椎病患者。

　　1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

　　2、颈部平行旋转左右各15个。

　　3、肩部旋转30个。

　　4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。

　　5、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。

　　6、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。

　　7、双手向上左右缓慢伸展各5个。

　　8、双手向头后缓慢伸展5个。