骨质增生是一种由退行性改变而引起的病症，多发于负重多、活动度大的部位，比如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢膝关节等。当关节内产生骨刺时，表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还有可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。

　　由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素A和D的缺乏有关，因此在饮食起居上要注意以下几点：

　　一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　二、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　三、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　四、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　五、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　专家指出，对于没有明显症状的骨质增生早期患者，要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。据临床统计显示，当患者处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时要配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转后，可坚持适当的运动保健。