(1)摇膀子锻炼法：健手撑腰,患洲手,腕,肘关节伸直,呈车轮状摇膀数10次,逐日2次。

　　(2)绳索过滑车锻炼法：在天花板或房沿下装一滑轮,用一根绳索穿过滑轮,两手分别握住绳索的两端,作上下牵拉运动20-30次,逐日2次。

　　(3)手指爬墙锻炼法：面对墙壁站立,用患侧手指沿墙壁渐渐上爬至最大限度,在墙上做一标记,重复锻炼时力争超过这一标记.反复锻炼,逐步增加高度,使患肩活动度加大,恢复功能。

　　4)上举屈肘锻炼法：患者站立双脚分开与肩同宽,双手握一木棍上举,以健肢带动患肢,然后屈肘,上举,再屈肘,再上举…….反复进行数十次,逐日锻炼两遍。

　　(5)健手牵拉患臂锻炼法：患者站立,双脚分开与肩同宽,双手后背相握,用力将患臂向健侧,向上牵拉,幅度由小到大,反复数十此.逐日锻炼两遍。

　　肩周炎的康复在于患者的坚持，只要保持良好的生活方式，在配合医生的治疗，相信很快您就能摆脱病魔的缠绕。