俗话说“力发于腰而根于足”，就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰部的辅助。而长期伏案工作、开车或睡软床，都会使腰肌变得越来越弱。久而久之，腰肌失去了保护椎体的力量，出现腰部疼痛感。那么在防治上应注意哪些呢？

　　注意一、腰痛不要乱按摩

　　有人问到腰痛了是否可以按摩？腰痛只是腰椎病的一个症状，腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些疾患都会有腰痛的存在，当疼痛发作时都不适合锻炼，应卧床休息配合治疗。

　　在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以按摩外，其它情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能按摩，须等内出血和水肿吸收消失了，才可以按摩帮助恢复。腰椎间盘突出和腰椎滑脱最好不按摩，否则很容易发生严重的后果，如下肢瘫痪等。

　　注意二、腰椎病治疗需分期

　　腰椎病包括诸多疾患，其中腰椎间盘突出在治疗上最为讲究。腰椎间盘突出是由于生活中用力不当，或撕裂、挤压、撞击等而引起椎间盘外层纤维环的破裂，使中央胶冻样的髓核突出，导致脊神经根压迫造成的。间盘突出会造成所压迫神经辐射区域的疼痛、麻木等不适。

　　根据其病情的发展可分为急性发作期、缓解期、康复期。在急性发作期时，切忌乱运动，正确的做法是卧床休息，有条件应及时去医院采取微创手术治疗，有助于髓核回缩和纤维环的愈合；在缓解时，可根据病症适当采用牵引、按摩等保守疗法有助于椎间盘的复位，但一定要在专业医师的指导下进行；康复期中，可适当加以锻炼，以提高腰部肌肉的韧性以保护腰椎。