老年人可多吃含钙高的食物，在适度锻炼的同时可进行“日光浴”。

　　人们年纪大了往往会腰酸背痛，弯腰驼背，往往被许多人认为是“老年”的自然现象。实际上，这可能是骨质疏松症的症状。

　　骨质疏松易骨折

　　骨质疏松症发生后，由于骨质变得越来越疏松多孔并且脆弱，因此骨折风险越来越大，患骨质疏松的老人很容易在外伤作用下骨折。

　　而女性因为其独特的生理特征，比男性更容易发生骨质疏松。

　　据统计，我国60-69岁的老年女性的骨质疏松症发生率高达50%-70%，70岁以上老年女性的发生率几乎是100%。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性(40%)甚至高于常见的女性疾病如乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。

　　老年人应多补钙

　　在人的骨头里，成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞是促进新骨的形成，而破骨细胞是消化旧骨。当破骨细胞功能大于成骨细胞功能时，骨量丢失加速，骨质自然日渐疏松。

　　要是患有骨质疏松该怎么办？主要从四方面考虑。补钙、促进钙吸收、促进钙成熟和阻止骨钙的流失。具体在生活中，老年人可多吃含钙高的食物。适度锻炼的同时还可进行“日光浴”，这样可以促进维生素D3的活化。