长时间用同一个姿势对着电脑，是最容易犯颈椎病的，颈椎病并不是一两天就会发病，我们的颈椎没有得到运动，长时间积累下来，就成了颈椎病。在我们对着电脑进行了一个小时的工作之后，我们可以用前屈后仰的方法，双脚同肩宽站立，颈部的肌肉要放松，用手来回按摩颈后肌肉，头部慢慢下垂，尽量使下巴接近胸部，再慢慢抬起。在工作之余，来回这样做几次，有助于减缓颈椎病带来的痛楚。

　　除了前屈后仰的方法之外，也可以试着左右移动的方法。先将头部缓缓向左侧移动，然后右转还原，配合这吸气，继续右转，呼气。这样来回几次，使得颈部周围的肌肉得到完全的放松，颈椎也在转动之中得到运动。当然，如果与上面的前屈后仰结合在一起，就是医生们经常说的“米”字颈椎操了，长时间对着电脑的白领们不妨抽几分钟试一下。