专家提示颈腰椎病是上班族的杀手不是骗局。上班族颈椎问题大，预防颈椎病找准方法。由于上班族长时间坐在电脑前，几乎很少时间活动，颈腰椎处于僵硬状态很容易受到损伤。加之自己很少体育锻炼，是自己的颈腰椎病由隐性转为显性。
1、平视电脑
对于现在的上班族而言，电脑是必不可少的工具，更有一些白领每天都要与电脑打交道，专家指出，使用电脑时间过长或者是姿势不正确等，这些方面都是导致颈椎不好的主要原因。因此在使用电脑的时候一定要特别注意，必须要保证良好的姿势，同时眼睛与电脑还要保持适当的距离，只有这样才能更好的保护你的颈椎以及眼睛。
2、桌子的高度
一般情况下电脑桌与人体的水平位置也应该保持一个合理的高度，最适合的高度应该是到胸骨中下方三分之一处，也就是在我们衣服的第二或第三颗纽扣处，这样才能更好的保护颈椎。电脑桌太高或者是太低都不利于颈椎的健康，同时保持一定的距离还可以有效的帮助我们起到防辐射的功效。
3.调整工作时间
在工作期间还应该学会调整工作时间，这样同样可以有效的保护颈椎以及缓解各种颈椎不好的症状。一般情况下每低头工作20分钟就应该抬头仰视2～3分钟，而对于一些长期伏案工作的人群而言，每工作30～40分钟就应该起来走一走，或者是做一些左顾右盼的动作，这些良好的习惯都有利于你更好的保护颈椎不受到影响。
平时还可以多左右转动头颈部数次，这样同样可以有效的保证颈部血液的通常，但是在转动的时候一定要注意轻柔以及缓慢，如果突然猛的转头很有可能会导致颈椎错位或者是颈部肌肉拉伤，从而不但不具有保健的作用，反而会影响到颈部的健康。因此在颈椎不好怎么办的问题上，力度也要注意控制得当。
4.找个好枕头
我们人体每天有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此在睡觉的时候也要注意做好颈椎的保护措施，因此选一个好的枕头非常重要。
加强自身的体育锻炼，让自身机体充满能量与活力。消灭上班族杀手不是骗局。改善自己的作息时间，改变有益于睡眠的睡姿。摆脱颈腰椎病不是问题。 |
