这样一位东北女孩，在北京一家公司里做办公室文员。老总对这个女孩的能力很看好，想提拔她，她更加努力的工作了。由于长期坐在电脑前工作，时间长了，颈椎病引发的麻烦事也逐渐跑了出来。有时候她感觉肩非常的酸，有时候眼睛看东西久了也会觉得雾蒙蒙的，头就有晕的感觉。

　　后来，她在一个朋友的建议下来到了我这里。我们通过X光片，发现是这个女孩颈椎的枕寰关节和寰枢关节都错位了，而且比较严重。我马上给她进行了正脊治疗，将其错位的椎关节复位。几下后，她的颈椎就复位了，而且此前的症状明显减轻了。以后，我又给她进行了几次正脊治疗，效果都不错。

　　我在门诊中经常会接收到像这个女孩这样的患者。虽然说我的正脊疗法能治好这些颈椎病，但是这并不表示这个病以后就不犯了。我们说关节错位是绝对的，而归位是相对的，脊椎关节的错位和归位是永无休止的交替进行着。因此，我们需要时刻保护好我们的颈椎，让其免受伤害。

　　如何保护我们的颈椎呢？首当其冲的是就是端正我们工作和学习的姿势。在生活中哪种姿势最容易导致颈椎病的发生呢？

　　头颈固定于某一姿势是导致颈椎病的首因

　　人不能老一个姿势，不管什么姿势，老一个姿势就容易出问题。当你的头颈老固定于某一姿势时，你就属于颈椎病的高危人群了。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首

　　以往我们知道，像会计、作家、编辑等这些长期低头伏案工作的人比较容易患上颈椎病。事实上，近几年颈椎病在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。

　　大家可以看看，国内的中小学生他们学习的姿势是什么样的？他们学习任务重，在学校里要经常写作业，回到家里还有一堆书山题海。一坐就是几个小时，能不得颈椎病吗？

　　现代的电脑族更是如此，这些人要么是上班的办公一族，要么就是经常在网上冲浪的网友，看电脑比较多。有的网友可以在电脑前熬个通宵打游戏，自然就会出现头、颈、肩、腰的病症。其中，颈椎的伤害最大。

　　除了这些人外，还有一些文人墨客，他们老是低头、老动脑子，想一个事一个半小时都不抬头，这些人保证得颈椎病，很容易引起脑供血不足，视力模糊、眨眼、耳鸣、后头麻木、头疼、头晕等症都出现了。

　　此外，还有司机、文秘、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻工作者等，也容易得颈椎病。

　　这些人有个共同的特点就是头颈始终处于一个固定的姿势，一次低头时间至少持续3小时以上，就这样年复一年，日复一日，习惯成自然了。

　　为什么这个姿势就容易诱发颈椎病呢？当我们的颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激了脊神经，进而出现一系列的症状。有的人会出现头昏、头晕、头痛、眩晕、眼花、耳鸣、恶心、出汗和颈肩背酸痛等症状；部分人还在肩部、肩胛间区和上臂部有沉重麻胀感；少数人会出现精神委顿、神情呆滞和视力减退等现象。

　　不良生活习惯是诱发颈椎病的主因

　　平时很多人感觉很舒服的不良姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展成颈椎病。你比如说，有的人喜欢歪着头写字，有的人喜欢趴在床上托腮看电脑、看书、看电视……这些姿势虽然感觉很舒服，但在这种状态下我们的颈椎处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。

　　以前我经常在公交车、地铁里看到一些上班族，他们一手拿着吃的，一手拿着报纸低头看，还有的坐在那里打盹儿……这些都是不正常的姿势，很容易发展成为颈椎病。

　　如果说某些固定姿势因工作和学习的原因，我们不可能改变，但是这些不良生活习惯我们完全可以改变。

　　平时我们在学习和工作半个小时后要抬抬头、转动脖子和扩扩胸等；再做一些仰望、远视练习；多进行腹式呼吸；睡觉时最好用低枕枕在颈部进行仰卧睡眠，少侧卧。

　　这里我再教给大家一个非常简单实用的颈椎保健方法，这也是“刁氏脊椎保健操”中的第三节即寰枢椎正脊。这个方法非常简单。首先，下颌微微上扬，头用力向左上方甩，做8次;然后，同样的方法头向右上方甩，也做8次。这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎关节错位和劳损。

　　我们身边还有一些很简易的颈肩痛的自我保健方法，随手可得，经济又高效。比如说，敷个热水袋就是一个好办法;洗热水澡也是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动;运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐1、2站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。