随着气温攀升，不少市民家开起了空调，各大写字楼的中央空调也开始吹送凉风。在享受阵阵清凉的同时，头晕、腰酸背疼、关节酸痛等种种令人困扰的“空调综合征”也频频发作。为此，专家提醒人们：长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳，乃至诱发颈椎病，夏天尤其要防止颈椎疲劳。

　　吊带背心穿出颈椎病

　　“夏天穿个小吊带儿既凉快又漂亮，我觉得很舒服。但是最近这几天我常常感觉自己眩晕、头痛，甚至经常有想吐的感觉。到医院去看了一下，结果医生建议我不要再穿吊带的衣服了。”胡小姐说道。

　　最近一段时间，天气闷热，气温上升，很多爱美的女性穿上了“吊带衫”，殊不知这小小的“吊带衫”会惹来“病”。现在许多年轻的女孩喜欢穿那种露背的、一根带子挂在脖子上的性感夏装。穿上这样的衣服时间长了会导致颈部不由自主地前屈，使颈部肌肉紧张、痉挛、组织发生损害，造成颈部动力平衡失调，日子久了，最终导致颈椎病。像胡小姐感觉到的眩晕、头痛、想吐，甚至肢体麻木等都是由颈椎病引起的。

　　此外，由于天气炎热，人们更愿意躲在空调房间里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都在空调房间里，这就容易引起颈椎疲劳

　　专家支招：夏天天热，着装也不能一味地图凉快、爱美观，夏季更要从衣食住行的方方面面保健自己，爱护自己的身体。尽量选择透气性好，双肩带宽平的夏装。此外，一些内衣也是制造颈椎病的元凶，切记不要把肩带直接套在脖子上，增加颈部的负荷。

　　进空调房就打喷嚏

　　薛小姐患有鼻炎多年，每到夏天就倍感矛盾———家里不开空调嫌热，开了又难免流鼻涕，非常不舒服；办公室、轻轨、商场、电影院、饭店等地方的空调可不归她管，“嗖嗖”的冷风令她这个一进空调房就打喷嚏的人痛苦不已。

　　一般来讲鼻炎患者对温度变化较为敏感，突如其来的冷气使鼻粘膜迅速收缩，毛孔开合速度跟不上，从而使鼻炎患者一进空调房间就打喷嚏、流鼻涕。此外，空调房间环境密闭、空气不流通。一些空调尤其是写字楼中央空调并未做到定时清洗，长期积聚灰尘、螨虫，当空调开启时，这些尘螨就被吹出来，在密闭的环境中造成室内空气污染，可能诱发或加重疾病。

　　专家支招：当户外温度较高进入空调间里，建议给自己留3-5分钟的“缓冲时间”，例如，进入写字楼后，不妨在大堂等公共区域逗留3-5分钟，把局部出汗的部位用干毛巾擦干净。随身带一件小衣服，在轻轨等空调大开的公共场所可随时披上。

　　温度太低小心颈部受寒

　　何女士是某银行高管，办公楼里整日里的冷空调使得她每到下午就经常头痛、颈椎酸痛，而且由于室内外温差很大，所以每当何女士下班走出办公楼，迎面扑来的热气使她的头痛更加严重，有几次更是严重地浑身直冒冷汗，何女士以为自己只是有些轻微的中暑。但医生诊断她患上了颈椎病，并提醒她一定要注意颈部保温。

　　久坐办公室、长期使用电脑又缺乏运动的办公室一族，既是脊柱疾病高危人群，也是容易被“空调综合征”袭扰的又一个“脆弱人群”。他们的主要特点可被概况为：年龄介于24至50岁之间；缺乏运动或根本不运动；坐姿不良；每天使用电脑时间大于6小时，工作压力大、生活节奏快本来就令他们的脊柱处于超负荷状态、肌肉处于紧张痉挛状态，若长时间吹空调，难免“雪上加霜”。

　　长时间依赖空调环境，还会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力，导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。

　　专家支招：颈部受寒是诱发颈椎病的一个重要因素，所以空调温度不宜太低;在空调房里应适当多喝白开水，也可用金银花、菊花等煮水饮用，清热解毒;注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风;最好不要在空调房里抽烟。

　　健康小贴士>>>

　　要空调不要病

　　在家中

　　晚上睡觉时穿有袖子的衣服、保证肩膀不裸露，温度调高些、避免出风口。最好设定定时或睡眠模式。有心血管疾病者建议把门窗留条缝，提高含氧量。

　　在办公室

　　最好离出风口直线距离相对远些，待在风感不太强烈的地方。建议上班时间备长袖、长裤作为“工作服”，或准备一件披肩或马甲。已经对空调产生不适的关节部位，不妨戴局部护具如护腕、护肘、护膝等。有条件的话，每隔2-3小时、尤其是中午，可到室外活动一下。中午忌趴在桌上睡觉，否则容易压迫血管、肌肉，再经冷风容易导致不适。

　　公共场合

　　当户外温度较高，人进入空调大开、室温较低的办公楼、地铁、商场、饭店等公共场所时，建议给自己留3-5分钟的“缓冲时间”，例如，进入写字楼后，不妨在大堂等公共区域逗留3-5分钟，把局部出汗的部位用干毛巾擦干净。随身带一件小衣服，在地铁等空调大开的公共场所可随时披上。