颈椎病近年来在我国频频高发，然而很多人对此病不是很了解。那么如何做到随时随地注意预防颈椎病呢，这就成为大家关注的话题，在此将为你做出解答。

　　第一，避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

　　第二，避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　第三，颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

　　第四，避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

　　在上面专家介绍了随时随地要注意预防颈椎病，现在颈椎病是现在社会中长发上的一种风湿病，无论是对工作和学习都带来了一定的影响，所以对于颈椎病要做好预防，同时如果患有颈椎病要积极配合治疗。有关治疗问题可以点击咨询在线专家。